Räkna inte kalorier

🙏🏼 Nej till kalori in och ut

Att räkna kalorier är kanske inte förlegat, men det finns andra saker som man måste jobba på innan man tror att kalori in och kalori ut fungerar. Tillhör du den krympande skaran av metabolt friska 50+ så är det bara att gratulera. Du kan sluta läsa nu 😉 För du gör typ allt rätt. Och kan med fördel räkna kalorier om du vill (antagligen behöver du inte det). 

Men tillhör du den andra halvan, som lider av metaboliskt syndrom, gör du klokt i att läsa vidare!

❌ Metaboltsyndrom

Vad är metabolt syndrom kanske du undrar? Det är ganska enkelt att se, eller känna. Lider/har du någon eller flera av dessa symptom:

• Extra fluff runt magen (eller så kallad öl-mage)
• Och/ellerr överviktig
• Den sover dåligt och vaknar trött
• Har högt blodtryck och/eller pre-diabetes symptomer.
• Den har ingen hjärndimma 
• Ofta cravings på sötsaker och kolhydrater.
• Humörsvägningar ibland utan anledningar
• Den känner sig aldrig mätt när den ätit
• Och blir hungrig snabbt
• Orkar aldrig träna riktigt hårt.

Har du fler än 4 av dessa symptomerna så lider du sannorligt av metabolt syndrom. Och då skall man absolut inte börja med att räkna kalorier! Please gör inte det!!! 🙏🏼 Dessa påståenden kommer från några av mina klienter och andra medelålders män och kvinnor jag intervjuat. Oftast människor som provat allt ifrån Viktväktarna, till blodgrupps dieter, juicing och att räkna kalorier. och inget hjälper, trots att dom gör sitt bästa. Så varför fungerar det inte?

😩 Vad gör man för fel?

Är du en person som

• Äter ofta men blir sällan mätt
• Seg på eftermiddagen och aldrig riktigt pigg
• Övervikt och bukfetma
• Orkar inte träna och sover dåligt

Då har du en hormonell oblats och igen kalori restriktion i världen kommer hjälpa dig (klart man till slut går ner om man svälter sig, men nu pratar vi ju hälsa). Du vill ju så klart gå ner i vikt på rätt ställe, utan att få kycklingben och utmärglade kinder. En snygg viktnedgång med andra ord, utan att tappa fokus och gå hungrig.

💊 Det handlar om hormoner

Det kan du göra om du lär dig jobba med dina hormoner. Den viktigaste du måste känna till är hormonet insulin. Det är en överlevnads hormon som gagnade oss för 10 000 år sedan (ni vet på savannen). Men idag 2025 då vi har mat i överflöd och som vi mumsar på nästan dygnet runt.  Slår den här överlevndashormonen i taket och gör inte alls det vi ”vill”.

Och visst kan man säga att man har dålig karaktär, men det är varken schysst eller inte hela sanningen. För hade det varit så enkelt bara stänga munnen så hade det ju fungerat för fler.För glöm inte, våra kroppar vet inte om att de lever 2025 med mat i överflöd och att våra homoner inte alls matchar de nya tiderna. Dessutom har vårt mumsande tryckt ner våra mättnads hormoner så hårt, att vi aldrig känner riktig mättnad, vi har alltid ett litet sug efter något mer. Kroppen är i obalans. Och det innebär att vi äter typ hela tiden. För hunger vinner alltid!

Och äter man hela tiden så går blodsockret upp och insulin pumpas in i blodet. (För att sänka blodsockret). Så långt fine. Men vad händer när vi småäter hela tiden. För att hålla energin och humöret upp?

Jo blodsockret gå upp och hinner inte gå ner innan vi äter igen. Vilket gör att det ständigt virvlar insulin i blodet. Och nu kommer vi till det kritiska (det som en gång i tiden räddade oss) Insulin.

💉 Insulin

Ja vet, alltid detta insulin ☺️. Så varför kallas det för överlevnadshormon? Jo för att insulin gör så att cellerna lagrar in sockret som finns i blodet (blodsockret). Och för 10 000 år sedan var det ju toppen, eftersom det inte fanns några kvällsöppna butiker.

Så typ allt man åt behövde kroppen spara på, ifall man inte fick någon mer mat den dagen. Så du förstår att våra urtidskroppar är förvirrade? Vi äter hela tiden, allt lagras och slutar vi plötsligt äta (kalorirestriktion) så tror kroppen att det är svält på allvar, så den lagrar minsta lilla grej du äter.

Får jag föreslå för dig, att om du vill bli/vara metabolt frisk (och bli piggare och gå ner i vikt) behöver du först ta tag i ditt insulin och antagligen ditt cortisol och kanske leptin. Innan du börjar räkna kalorier.

❓Och hur gör man det då?

Häng med här eller läs mer om vårt 12 veckors program! För jag lovar att hjälpen är nära och du behöver INTE  lida av någon eller flera av dessa symptom:

• Du har extra fluff runt magen (eller så kallad öl-mage)
• Och/eller over-all överviktig
• Du är pigg och stark och blir inte trött på eftermiddagen.
• Du sover bra och vaknar pigg
• Inte högt blodtryck eller pre-diabetes symptomer.
• Du har ingen hjärndimma 
• Inte heller cravings på sötsaker och kolhydrater.
• Inga humörsvägningar och blir inte heller lättpåverkad negativt.
• Du känner dig mätt när du ätit
• Och hungrig först många timmar senare
• Du orkar träna och ta ut dig minst 3 gånger i veckan

När du sedan är ute på andra sidan. Med balanserade hormoner och ett lågt fasteinsulin, jag då kan man finlira med kalorier, Men sällan behövs det. Då är man liksom i Homeostas (balans) så kroppen fixar det själv, mycket lättare.

Men en heads-up till oss efter 55+ det är få personer som då kan moffa besinningslöst. Men någon gång ibland kan man! 

😉