🌿 Rätt riktning innan du börjar
Varje förändring som vi väljer själva, som vi känner att vi behöver göra , börjar ofta med att något som skaver. Det kan vara vikten, trötthet, värk, sömnbrist eller känslan av att inte riktigt känna igen sig själv längre.
I våra kostnadsfria konsultationssamtal är viktnedgång ofta den drivande faktorn, men sällan den enda. Ofta handlar det om att få tillbaka känslan av kraft, skärpa, glädje eller kontroll. Att orka mer, men också att vilja mer.
Och när något skaver, när du vet att något behöver förändras – då behöver du mer än bara en önskan.
Du behöver en riktning. En målbild.
För en önskan utan riktning är som en bil utan ratt, du rör dig, men inte nödvändigtvis framåt!
🎯 Ett SMART mål
En stark målbild handlar inte om att drömma, utan om att definiera.
Där är den klassiska SMART-modellen outstanding att använda. SMART står för:
S – Specifikt: Vad vill du uppnå, exakt? (tydlighet är nyckleordet)
M – Mätbart: Hur vet du att du är där? (när har du nått ditt mål)
A – Accepterat: Är det här verkligen ditt mål, eller någon annans? (känn och prata med dig själv)
R – Realistiskt: Är det möjligt, utifrån ditt liv och dina förutsättningar? (mål skall vara utmanande men inte omöjliga)
T – Tidsbundet: När vill du känna att du är där? (när ungefär vill du nå ditt mål)
Så inte bara skall du hitta ett sätt att mäta ditt mål, lägg även in ord på hur det kommer kännas, hur det luktar, vad du hör och ser i det ögonblick du nått ditt mål – då börjar något hända.
För hjärnan kan inte skilja på fantasi och verklighet. Visualiserar du ditt mål tillräckligt levande, börjar kroppe bete sig som om det vore sant – redan nu.
Du skapar ett mentalt kvitto på vem du håller på att bli. Rätt coolt va?
💡 Gör en levande målbild
Istället för att säga:
“Jag vill gå ner fem kilo.”
Prova istället att säga:
“Jag står framför spegeln och knäpper mina gamla jeans utan att de spänner. Jag känner mig stark, rak i ryggen, jag ler mot mig själv. Jag drar på mig jackan och går ut på en rask promenad i solen, med musik i öronen. Det känns lätt. Jag är lätt.”
Eller så kanske din målbild handlar om något helt annat:
“Jag kliver in på kontoret, möter kollegornas blickar och känner mig klar, trygg och fokuserad. Jag ska hålla en presentation, och pulsen är lugn. Jag vet att jag är i mitt rätta element och att jag har något viktigt att dela med mig av.”
Det är dessa bilder som väcker motivation – inte siffror på en våg. (siffrorna är en del av målet, det mätbara, men inte målet i sig).
🧭 Coaching är inte ett svar – utan att ställa rätt frågor
I din målbild är det bättre om du inte säger vad du ska göra.
Utan komma fram till varför du vill göra det.
För när ditt “varför” är tillräckligt starkt, blir alla förändringar mycket lättare..
För förändring handlar inte om att vara perfekt. Det handlar om att sätta igång, våga sätta mål. Det är stort nog i början!
📝 Miniuppgifter innan samtalet
Ta några minuter i lugn och ro, gärna med papper och penna:
- Vad längtar du mest efter just nu?
(Energi, lätthet, klarhet, styrka, något annat?) - Hur skulle ditt liv kännas om du redan var där?
(Beskriv en dag i det tillståndet – så detaljerat du kan.) - Vad är det minsta, enklaste steget du kan ta redan i veckan som kommer?
(Det kan vara att lägga dig tidigare, äta i lugn och ro, ta en promenad, dricka mer vatten, säga nej till något som dränerar dig.)
Skriv ner svaren så att du har dem med dig och kan påminna dig om dem dagligen.
Har du bokat ett konsultations samtal med oss då får du gärna delge det med oss.
För att hitta vad som verkligen är viktigt för dig och hur du vill må – är din viktigaste uppgift!
